宗像市の放課後等デイサービスあっぷぷーの白谷です😊
今回はウォーミングアップについてお話したいと思います。
あっぷぷーでは練習前に、体操含め必ずウォーミングアップをします。
運動による怪我の防止や能力を最大に発揮するための準備運動です😁
グラウンドの端から端まで使って、様々なダッシュをします🏃♂️🏃♂️🏃♂️💨💨💨
○笛の回数を聞いてその数だけその場ジャンプしてスタート
○寝そべった状態からのスタート
○その場で一回転ジャンプしてスタート
○スキップのみ
○バックステップなどなど、
他にもバリエーション豊かに行っています。
ウォーミングアップには、体温や筋温を上昇させる（血管が拡張し酸素の供給がスムーズに）・関節可動域を広くする・神経の伝達を促進する・心拍数や呼吸数を徐々に増加させる（心臓や肺への負担軽減）などの効果があるそうです！
子ども達には、日頃からウォーミングアップやストレッチの大切さを伝えています😊
小さな一つ一つをサボらずに、怪我なく健やかにサッカーを楽しんでほしいものです😃
